Ежедневная двигательная практика для вашей нервной системы

Никаких студий. Никаких подписок. Никакой специальной формы. Только пол, ваше тело и десять–двадцать минут.

Четыре самостоятельные практики. Выберите ту, что подходит вам сейчас, или следуйте полному дневному распорядку.

Утренняя последовательность

15 минут. Пробудите позвоночник и лимфатическую систему в течение 30 минут после подъёма.

10 минут. Устраните застой жидкости после двух и более часов сидения.

15–20 минут. Переключитесь с дневной активности на ночное восстановление.

10 минут. Успокойте перевозбуждённую нервную систему с помощью дыхания и гудения.

Интересна биологическая основа? Прочитайте «Как это работает» или обзор исследований. Хотите узнать, зачем всё это создано? Смотрите «О проекте».