Una práctica diaria de movimiento para tu sistema nervioso
Sin estudio. Sin suscripción. Sin uniforme. Solo un suelo, tu cuerpo y entre diez y veinte minutos.
Cuatro prácticas independientes. Elige la que mejor se adapte a este momento o sigue la rutina diaria completa.
Secuencia matutina
15 minutos. Despierta tu columna y tu sistema linfático en los primeros 30 minutos tras levantarte.
Reinicio de mediodía
10 minutos. Elimina la acumulación de líquidos tras dos o más horas sentado.
Relajación vespertina
15–20 minutos. Pasa del estado de alerta diurno a la restauración nocturna.
Práctica de respiración
10 minutos. Calma un sistema nervioso acelerado con respiración y zumbido.
¿Te interesa la biología? Lee Cómo funciona o la síntesis de investigación. ¿Quieres saber por qué existe esto? Consulta Acerca de.